腰椎椎間板ヘルニア手術 手術後 31日目 木曜日 【起床時】 足 左・・つま先裏側のしびれあり 右・・何も違和感なし 腰 左・・軽い張り、おしり中央部分に筋肉痛 右・・何も違和感なし 【通勤時】 駅までウォーキング 20分 1.5km 信号待ちに柔軟体操を行いな…