腰椎椎間板ヘルニア手術
手術後10日目 木曜日
【起床時】
足
左・・しびれは弱い、押し込まれる痛みはいつも通りあり
右・・何も違和感なし
腰
左・・いつも通りの痛みで立ち上がるのに苦労する
特におしり〜太もも裏はマッサージしないと座れないくらいの痛みあり
右・・何も違和感なし
そういえば背中のしびれがない
【通勤時】
リハビリメニューを1セットしてから
ウォーキングで駅まで20分 Apple Watchで歩いた距離を見たら1.64kmでした
左足の振り出しの痛みなし
右足靴のつま先が道に何回もひっかかる
左を意識しすぎて右に負担がかかっているのか、少し気になる
【仕事中】
傷口のテープがなくなり擦れやすいのが心配で腰ベルトは着けない
デスクワークが多い日
腰に疲れがきたなと感じたらすぐに離席して少し歩くようにした
【帰宅時】
乗り換え駅で降りてウォーキングで帰宅
20分 約1.5km
背中のしびれあり
腰の張り、疲れからきているか？
最近の痛みとは違う感覚
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ビタミンB12
電車の中でふと、傷ついた神経の回復に効果のある食べ物ってあるのかな？と考え、調べてみることに
これまでは一度傷ついた神経を治すことはできない、と考えられていたそうです
けれど最近の研究では、神経の回復も期待できるようになったとのこと
その中で手軽に取り入れられる物として、栄養素のビタミンB12が紹介されていました
さっそくネットで探すと、
Amazonでサプリが結構な数出てきたので購入してみる事に
私が選んだのは、
DHC ビタミンBミックス
ビタミンはB1、B2、B6、そしてB12
あとは4種の栄養素が含まれています
ビタミンB12は20μg入っていて、1日の摂取目標値が摂れるそうです
Amazon定期便も使えるこちらの徳用サイズがおすすめです
食べ物では肉類と何故か焼きのり、そしてプロセスチーズにビタミンB12は入っているそう
おやつにプロセスチーズをつまむようにしています
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【夕食時】
座っていて左足と腰のしびれ、痛みが無い事に気づく
立ってみても痛みがない
【食後】
リハビリメニューを1セット行う
立ったり座ったりしても痛み、しびれが無い
唯一、背中の中央のしびれがある
左ひざが難なく腰上まで上がる
左足の靴下を普通に履ける
この状態が続くのか？
寝て起きたらまた元に戻っているのか？
期待よりも不安の方が大きい
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このブログについて
これから少しずつですが、私と同じように椎間板ヘルニアの辛さを持つ人たちに、手術の選択肢を考える手助けになればと思いブログでお伝えしていきます
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