腰椎椎間板ヘルニア手術
手術後 19日目 土曜日
【起床時】
足
左・・ふくらはぎ〜足裏爪先までしびれがあるが、トイレにいったり朝食の準備をしている間にほとんど感じないくらいまで弱まる
右・・何も違和感なし
腰
左・・おしりの中央、骨の付け根から太ももまで突っ張りがあるが、痛みと言うほどではない
右・・何も違和感なし
食後、リハビリメニューを1セット行う
言われていた回数だと物足りないので回数を増やしている
鏡で傷口を見るついでにおしりを見ると、なんだかおしりが小さくなった気がする
鍛えた効果を実感する
「筋肉は裏切らない」のTestosteroneさんのTwitterを思い出す
人生に希望が持てない人はこの3つ覚えておいて
— Testosterone (@badassceo) 2020年5月31日
① 最悪の状態がずっと続くわけじゃない。今の嫌なことより未来の楽しいこと考えよう
②人生は楽しんだもん勝ち。他の何を諦めてもいいから楽しむことだけは諦めないで
③筋肉を鍛えると色々解決するので絶望する前に筋トレしようぜ!筋肉は裏切らない
あの筋肉先生はいつ見ても面白いなぁ
【日中】
イスに座って4〜5時間PC作業をしていても腰の痛みが出てこない
素晴らしいです
それとApple Watchを使っていると、「マインドフルネス」というアプリが定期的に呼吸をするように呼びかけてくれます
1分間くらい立ち上がって呼吸をする事で、頭もすっきりするし、肩甲骨を動かしたり屈伸をしたりしてリフレッシュできるのも腰痛予防になっていいです
お昼過ぎに通勤の駅までのウォーキングをしてくる
30分 2.6km
今は毎日歩く事が楽しいです
左足の裏、ひとさし指〜薬指までのあたりがじわんとしびれる
左足を蹴りだす動きをすると、お尻の中央、骨の付け根が少し痛み、太ももうらが突っ張る感じ
そろそろウォーキング用にスニーカーを新調しようかと検討中
今はNew balance576のレザーを履いていますが、立ち仕事をする際に足がむくむので少し大きめを買っていました
ちゃんと歩くと足がスニーカーの中で動いてしまい力が入らない感じです
今度はasicsやAdidasなど、しっかりフィットするスニーカーを買ってみよう
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このブログについて
これから少しずつですが、私と同じように椎間板ヘルニアの辛さを持つ人たちに、手術の選択肢を考える手助けになればと思いブログでお伝えしていきます
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