腰椎椎間板ヘルニア手術
手術後 30日目 水曜日
【起床時】
足
左・・つま先裏側の弱いしびれ
右・・何も違和感なし
腰
左・・筋肉痛のみ
右・・何も違和感なし
スッと立てる
むくみも無い
昨日のウォーキングとランニングの疲れが若干腰まわりにあるが、回復傾向にあると感じれているので心が健やか
【プールトレーニング開始】
今日はずっと見に行きたいと思っていた区民体育館のプールに行ってきました
10数年ぶりにコースロープのあるプールに入り緊張しましたが、ビート板を使って25m×15本ほど泳いできました
雪の多い地域なので冬の運動として継続したいと思い挑戦
泳いでいる最中も、泳いだ後も特に腰に痛みも無く、左足のしびれも全く気にならずにバタ足できました
ヘルニア手術後、ドクターからリハビリに運動の許可が出たら水泳はおすすめできます
場所によっては泳がないで歩く専用のコースもあるので、ゆっくりと自分のペースでリハビリできます
ただ慣れない動きなので帰る頃には太ももの疲労が強く、夜はハムストリングがつらないようにストレッチをしっかりとしてから帰りました
水着は最近の傾向がわからず店員さんに教えてもらいながら買ってきました
スパッツタイプのNIKEの水着と、Speedoの水泳キャップ
インナーは自分がもっこりを気にしないなら履かなくて大丈夫ですよ、との事で買いませんでした
泳いでみて、やっぱりスパッツタイプにして良かったです
サーフトランクスだと抵抗が強くて特にクロールのバタ足でもたついて泳ぎづらいだろなと感じました
Amazonで高評価のこの水着も泳ぎやすそうで良いですね
区民プールでは、周りの人を見ても太ももが隠れるくらいの水着を着ている人が多く、男性でもラッシュガードの様な上着を着ている人もちらほら見ました
ちゃんと泳げるようになったら洗い替えも兼ねてSpeedoの水着も追加しよう
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このブログについて
これから少しずつですが、私と同じように椎間板ヘルニアの辛さを持つ人たちに、手術の選択肢を考える手助けになればと思いブログでお伝えしていきます
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