腰椎椎間板ヘルニア手術 ヘルニア再発手術後19日目 （初回手術後138日目） Apple Watch 睡眠アプリ （起床時） 痛み無く起き上がれる 腰には少し張り、ハムストリングのつっぱりもある しばらく歩くとつま先のしびれが出てくる 朝食を食べて痛み止めを飲んだ…