腰椎椎間板ヘルニア手術 手術後9日目 Apple Watch
腰椎椎間板ヘルニア手術 手術後9日目 水曜日
【起床時】
今朝もメディキュットのおかげで足のむくみはすっきり解消している
足
左・・ふくらはぎ側面裏のしびれは少ないが押し込まれる痛みは強い
右・・何も違和感なし
腰
左・・おしり〜太もも側面裏の押し込まれる痛み強い
右・・何も違和感なし
寝ている時より立ち上がる時が痛みのピークで、息を止めて歯を食いしばるくらい痛い
しばらくの間、床に膝をつき腰を曲げて上半身だけベッドに
ゆっくり立ち上がって左おしりを軽くもみほぐしてようやく活動できるようになる状態
トイレに行ったりしてある程度の時間が経つと我慢できるくらいの痛みに落ち着いてくる
入院時に理学療法士さんが言っていた、正座した後のしびれからの回復に似ている事を実感する
今日は仕事が休みのためブログの更新やウォーキングをして、昨日教わったリハビリメニューをこなしていきます
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アップルウォッチ
リハビリメニュー＋ウォーキング用にApple Watchを使い始めました
1人で運動を続けるにはモチベーションの維持ができるお供が必要と感じ、前から興味があったApple Watchをメルカリで購入
今回選んだのはエントリーモデルの
Apple Watch Series3
38mm Nike スペースグレイ です
Apple Watch Series 3(GPSモデル)- 38mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド
ウォーキングの距離や時間、カロリー消費量を記録してくれるので達成感があり、とても楽しく使えています
新品だと30000円近くするので使わなかったらムダになるなぁと購入を迷いましたが、メルカリで探して程度の良い中古を10000円で買うことができました
メルカリでは入院中に使って、ノイズキャンセリング機能が便利だったAirPods Proも購入しています
２つとも良い状態の物を買えたようで、何も不具合無く使えていて満足しています
まだメルカリを始めていない方は、良かったら下記の招待コードから始めてみてください
招待した私も、招待されたあなたも、どちらも¥500分のポイントが貰えますのでぜひ！
「まだメルカリを使っていない家族や友達に招待コードを贈りましょう！
相手が招待コードを入力して会員登録すると、お互いにP500を必ずプレゼント！」
招待コード 【 XKKGHW 】
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12:00
昼食までにウォーキング20分 約1.5km
リハビリメニュー 1セット
左おしり〜足首のしびれと痛みはあるが歩いていたり立っている方がラク
昼食は足の筋肉を増やしたいのでタンパク質を多めに摂取する
サラダチキンと牛丼米小盛り
食事中、左腕のひじから手首の間がしびれ始める
常時ではなく、ごくたまにジワジワっと
それと昨日の夕方からしびれ始めた背中中央左はほぼ常時しびれている
痛みは全く無い
15:00
ウォーキング20分 約1.5km
日差しが強く30℃近い中歩く
とても気分がいい
左足指の付け根が張っている
しばらくぶりに運動が続いてほどよい疲れを感じながら1時間寝る
【就寝前】
2セット目のリハビリメニューを行い、明日の出勤に備えて早めに寝る
左足しびれ痛みあり
背中左中央しびれあり
あとは手術痕がとにかくかゆい
寝ている時にボリボリ引っ掻いてしまわないかちょっと心配
歩いた疲れがきて足が重ダルい
今日もメディキュットを2時間履いてすっきりさせる
着圧ソックス メディキュット 機能性靴下 男女兼用 L 着圧 加圧
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このブログについて
これから少しずつですが、私と同じように椎間板ヘルニアの辛さを持つ人たちに、手術の選択肢を考える手助けになればと思いブログでお伝えしていきます
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