腰椎椎間板ヘルニア手術 手術後 23日目 水曜日 DHCマルチミネラル 足がつる
腰椎椎間板ヘルニア手術
手術後 23日目 水曜日
【起床時】
足
左・・昨日久々にランニングしたからか、ハムストリングの突っ張りが強い
しびれはつま先からふくらはぎまで、身支度をしている間につま先だけになる
右・・走った影響もなく何も違和感無し
腰
左・・腰全体に強めの張り、新しいリハビリメニューとランニングの影響だと思う
起き上がる際は問題なくすんなりと起き上がれる
おしり中央から太ももにいつもの痛みあり
右・・足同様に走った影響なく違和感無し
【通勤時】
久しぶりのランニング後なのでそれなりに足の張りとだるさを感じるが、駅まで歩くうちにほぐれてくる
昨晩からタリージェ錠を飲まなくなったおかげか、左足のむくみが全くなくなり靴が緩くて紐をきつめに結び直した
20分 1.5kmのウォーキング
歩いてしびれはほとんど感じないくらいになったが左おしりから足首の痛みが消えない
【勤務中】
デスクワーク中心
長時間のイスも問題なく快適に過ごせる
左足首の痛みだけ残り続けている
【帰宅時】
少し道を変えて30分 2.6km ウォーキング
右足首に痛みあり、ただヘルニアと関係はなさそうな筋の痛み
ランニングの影響だと思う
あまりスピードを出さないように背筋を伸ばして左右の足をバランス良く蹴り出す事に集中して帰る
【帰宅後】
眠くなる前にPC作業
右足の痛みは何もせず寝てみることに
ランニングの影響で2日目にはもっと腰がぱんぱんに張ると思っていたのに、今のところ何も違和感も疲労感もない
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DHC マルチミネラル
手術のために一時的にやめていたマルチミネラルのサプリも再開
冬場、ヘルニアのせいもあって寝ている時に足がよく攣ってとても困っていました
特に激しい運動もしていないのに、頻繁につっていたのは太もも裏のハムストリング
その時調べてみたらマグネシウム不足も足がつる原因だと分かり、このサプリをみつけました
Ｑ 脚がつるとはどのような状態ですか。
Ａ 一般的に言うと「こむら返り」、専門的には「筋けいれん」と言います。ふくらはぎの筋肉などが神経の命令とは無関係に収縮し、痛みを伴って、けいれんを起こした状態です。健康な人でもなることがあり、高齢になると起こりやすいです。
Ｑ 原因は何ですか。
Ａ 筋肉は神経伝達物質によって、カリウムやマグネシウム、カルシウムといった電解質を調節することで伸びたり、縮んだりします。筋肉がけいれんする原因で多いのは、血液中の電解質濃度が狂った場合です。利尿剤を使っていたり、運動後に脱水症状になったりすると起きやすくなります。人工透析をしている人や、妊婦にも多いです。
Ｑ 対処法や治療法は。
Ａ 体内の電解質を整えるため、適度な水分とミネラルをとることです。脚は温めた方がいいでしょう。激しい運動の後に休憩をとるのも効果的です。医療機関では、神経の栄養で重要なビタミンＢ群、電解質の調節作用がある漢方「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」がよく処方されます。
Ｑ 片脚ばかりつるのは。
Ａ 椎間板（ついかんばん）ヘルニアや脊柱（せきちゅう）管狭窄（きょうさく）症などで脊髄（せきずい）から直接出ている神経「神経根」が圧迫されている場合が考えられます。圧迫される部位で左右に違いがあると片方に多く出ることがあります。
https://www.asahi.com/sp/articles/ASM1Y5GV8M1YUBQU018.html
試しに飲み始めたところ私には良く合っていたようで、ほとんど足が攣らなくなった救世主
ヘルニア以外でも、足がつって困っている方にはぜひともオススメしたいです
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このブログについて
これから少しずつですが、私と同じように椎間板ヘルニアの辛さを持つ人たちに、手術の選択肢を考える手助けになればと思いブログでお伝えしていきます
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